zamien MC na prostych na MC na ugietych wtedy pracuja Ci głownie plecy, wywal wioslowanie i podciaganie lub rozpisz sobie druga rozpiske i bedziesz mial trening AB, wyciskanie zza glowy zamieniłbym na wyciskanie sprzed glowy, jesli zrezygnujesz z tego MC na prostych i bedziesz wystarczajaco dlugo spal i odpowiednio sie odzywiał to nie powinno byc [...]
etyl kreatyny wolno sie rozkreca!!!!!!! jestem juz prawie w 3 tyg cyklu i dopiero teraz czuje duzy przyplyw sily (masa tez poszla)powiem jeszcze ze niegdy nie czekalem tak dlugo na efekty poniewaz po mono mialem efekty juz po kilku dniach a po jablczanie kreatyny juz tego samego dnia(taki szybki efekt jest dzieki czasteczce jablczanu ktora sama w [...]
[...] własnego testosteronu I zmniejszają twoje ,T-BOL nie zrobi tego.T-BOL będzie odbudowywał I powiększał twój testosterone , poprzez pobudzanie twojego ciałą do produkcji.Tak długo jak będziesz używał T-BOL’a twoje ciało bedzie “pompowało” testosteron do krwi aby spalać tłuszcz , zwiększać działanie ćwiczeń , [...]
jesli chodzi o bialko z prochu, to kazde - w porownaniu z kotletem, jajkiem na miękko czy twarogiem będzie szybkowchlnialne. Odzywki bialkowe - to produkty wysokoprzetworzone. Jak chcesz zeby sie aminokwasy dlugo do krwi uwalnialy - to zjedz noromalny posilek bialkowy. Z reszta cała misja z hamowaniem nocnego katabolizmu jest IMO bez sensu. Noc [...]
[...] bo po prostu kretka na nich nie działa w żadnej formie i dawce. A co do dawki. Możesz spróbować jak Dude radzi i brać stale po 5g. Możesz próbować zwiększyć do 7-8. Zależy też ile masz na to funduszy. W moim przypadpku wiem że kretka długo się rozkręca i robie cykle nie po 4-6 ale po 8 tygodni (ostatnio nawet 9). Tak czy tak, życzę przyrostów ;)
[...] działanie układu odpornościowego, zmuszając trzustkę do wydzielania dużych ilości insuliny, która konieczna jest do jego rozłożenia. Insulina pozostaje w krwiobiegu jeszcze długo po rozkładzie cukru, co utrudnia przysadce mózgowej wydzielanie hormonu wzrostu. Hormon ów pełni funkcję głównego regulatora układu odpornościowego, a więc każdego [...]
[...] plecy i przedramiona. Pobudzenie: 9/10 - tak mi się nie chciało dziś no a dzięki Ignite sprawa się zmieniła Pompa: 7/10 - coś tam poczułem no ale to plecy Koncentracja: 9/10 - dobra Wytrzymałość: 7/10 - dziś nie było najlepiej co zrobić Zejście: brak Ocena ogólna: po 7 porcji 8/10 Nie długo się skończy więc już nie będzie tak pięknie }:-(
Im więcej wiedzy siąknę tym bardziej dochodzę do wniosku, że w dopingu jest bardzo mało żelaznych zasad... Faktycznie każdy organizm się różni i to często diametralnie. Przestało mnie dziwić, że tak często odsyłacie ludzi po badania :) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-12-14 13:32:22 Tu nie ma schematów. Kazdy organizm jest inny, kazdy [...]
Już jest dużo lepiej ale ostatni posiłek powinien składać się z twarogu ponieważ jest on długo wchłanialny przez nasz organizm dzięki czemu unikniesz katabolizmowi mięśni. Co do reszty to zamiast twarogu do ryżu daj jakieś miecho. np kurczak, wołowina, wieprzowina, mięso z indyka itp. I podbij tłuszcze bo nie zrobisz żadnej masy z zaniżonym [...]
Ciekawym sposobem na uzyskanie smuklej sylwetki jest zakochanie sie w biegach długo dystansowych (maratony). Pewnie na początku nie będzie łatwo ale już po miesiącu regularnego biegania widać fest efekty no i koszt uprawiania takiego sportu to jest raczej jednorazowy wydatek. dobre buty, struj no i jakaś książka bo bez wiedzy merytorycznej to [...]
hm no powiedzmy ze wzialbym jeden cykl (te 4tyg) i potem normalnie dalej cwiczyl i stosowal sie mniej wiecej do diety (ale tylko w pewnym stopniu, na penwo nie byloby to trzymanie sie dokladnej ilosc ww b i t ktore powinienem spozywac) czyli w tkaiej sytuacji moze troche zejsc ale wcale nie musi tak? a jezeli zalozmy przestane kiedys cwiczyc to [...]
Witam Cię w Ladies wychodzi: 1940,44 kcal Nie korzystaj z tego wzoru, w odniesieniu do kobiet nie ma pokrycia w rzeczywistości Jestem od Ciebie niższa o 38cm i jadam dziennie ok. 1800kcal Stosuj się do zaleceń Moralesa Jak długo już ćwiczysz takim planem na siłowni?
Lafay :P Poziomy mi wolno lecą bo mam masę :P Heh a tak na serio to bardzo długo nie miałem żadnej diety i wgl. Teraz też nie mam ale od 2-3 miesięcy biorę białko, mniej więcej mam wyliczone co jeść itp. Nie jest to dieta profesjonalna lecz takie bardziej moje zapiski :P Staram się i nie poddaje się.
A witam, przepraszam, że tak długo nie odpisywałam ale wchodze na to forum wtedy , kiedy muszę :) Treningi będą odbywały się co dzień ... tj.Lipowa w okolicach ul.Żeromskiego .. najlepiej zadzwoń do trenera nr.791 148 495 ja niestety nie bardzo sie orientuje w sprawie nowego klubu :) na pewno koszta treningów zostaną takie same ..więc bez [...]
[...] chcieli nałozyć na siebie ich maxymalne szczyty - z dokladnością co do ~1min ale jak widać na rysunkach - nie chce pisać że to nie ma znaczenia,czy że te szczyty trwaja długo - NIE ale chce napisac ze po spozyciu glukozy/glukozy + białka poziom wzrasta juz od razu, mniej wiecej 50% maxa ma po ~15min, szczyt po około 30-40min pozniej zaczyna [...]
najmniej rok, te co były na styk sobie zostawiłem - chociaż i jadłem wiele produktów z rok po terminie i w zapachu, właściwościach nic, tylko grudki się robią zapewniam, że są ok, bo długo ich nie trzymam